loading...
آموزش بدنسازی و معرفی و فروش مکمل
بهروز بازدید : 2 چهارشنبه 26 اردیبهشت 1403 نظرات (0)

30 دقیه تمرین بدنسازی تمام بدن در منزل به وسیله دمبل

پیشنهاد میشه بیشتر بانوان استفاده کنند 

تمرینات بدنسازی در منزل یکی از کارهایی است که میشه در منزل به راحتی انجام داد البته باید بدانیم از کجا شروع کنیم و هدف از این تمرینات چی هست.

ما امروز یه ویدیو برای شما عزیزان آماده کردیم که میتونید 30 دقیه تمام عضلات رو درگیر کنید در منزل و به هدف موردنظرتون برسید

جهت دانلود به ادامه مطلب مراجعه کنید.

بهروز بازدید : 5 سه شنبه 07 فروردین 1403 نظرات (0)

ویتامین B12 یکی از هشت ویتامین گروه ب محسوب می شود که نقش بسیار مهمی در سلامت بدن ما دارد. این ویتامین برای عملکرد عصبی، تولید گلبول قرمز، متابولیسم و سنتز DNA مورد نیاز است. کمبود ویتامین B12 می تواند به شیوه های مختلف بر سلامت ما اثر بگذارد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید این ویتامین محلول در آب است. این موضوع بدین معنی است که بدن نمی تواند مقادیر اضافی آن را ذخیره کند و اگر به آن احتیاج نداشته باشد از طریق ادرار دفع می کند. از آنجایی که این ویتامین در بدن ذخیره نمی شود باید آن را از طریق مواد غذایی و مکمل های مختلف تامین کنیم تا انرژی بیشتری داشته باشیم و عملکرد عصبی مان را بهبود ببخشیم. ویتامین  B12 به طور طبیعی در محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ یافت می شود.  اکثر افرادی که از رژیم های غذایی نامحدود پیروی می کنند به اندازه کافی B12  را دریافت می کنند. با این حال، برخی از شرایط پزشکی، داروها، محدودیت های غذایی و حتی افزایش سن طبیعی می تواند بر سطوح B12 بدن و توانایی جذب آن تاثیرگذار باشد. در این مقاله می خواهیم با این ویتامین و عملکرد آن در بدن بیشتر آشنا شویم. پس تا انتها همراه ما باشید.

بهروز بازدید : 6 سه شنبه 07 فروردین 1403 نظرات (0)

ال آرژنین یکی از مکمل هایی است  که در دنیای ورزشکاران و بدنسازان به عملکردها و مزایای مختلف شناخته شده است. این مکمل می تواند جریان خون تان را بهبود ببخشد، عملکردتان را در تمرینات ورزشی بهتر کند و ریکاوری تان را بهبود ببخشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی این مکمل بپردازیم و ببینیم بهترین زمان برای مصرف آن چه زمانی است. پس تا انتها همراه ما باشید.

بهروز بازدید : 3 سه شنبه 07 فروردین 1403 نظرات (0)

ال کارنیتین آمینو اسیدی است که توسط بدن تولید می شود و در غذاها و مکمل ها هم می توان آن را پیدا کرد. برخی از تحقیقات موجود نشان می دهد این ماده می تواند مزایای مختلفی برای بدن به همراه داشته باشد. به عنوان مثال می توان از آن برای کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و سایر موارد استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم به بررسی این ماده بپردازیم و ببینیم مصرف آن چه تاثیراتی می تواند روی ما داشته باشد. سپس بهترین زمان مصرف ال کارنیتین را با هم بررسی می کنیم. پس تا انتها همراه ما باشید.

بهروز بازدید : 6 پنجشنبه 02 فروردین 1403 نظرات (0)

بیت الله عباسپور بدنساز ایرانی که از مفاخر این رشته ورزشی به حساب می آید. ورزش بدنسازی ایران در جهان به واسطه بزرگانی نظیر وی شناخته شد. این ورزشکار که در عرصه بین الملل به نام Baito شناخته می شود، سال ۱۳۹۴ دیده از جهان فرو بست.

بهروز بازدید : 8 یکشنبه 13 اسفند 1402 نظرات (0)

این کتاب برای استفاده همه ورزشکاران اعم از مبتدی و ماهر طراحی شده تا با توصیف کاملی از تمرینها، احتمال آسیب دیدگی ورزشکار به حداقل برسد. تاثیر هرکدام از تمرینها بر روی گروه های ماهیچه های مختلف بدن نیز نشان داده شده است. توصیه های ارایه شده می تواند در رفع ناراحتی برای افراد مبتدی در انجام تمرینات حرفه ای کمک کند. از این تمرینات کتاب می توان در شکل دادن یا تقویت ماهیچه های بخشهای گوناگون بدن استفاده کرد. برنامه تمرین خود را به گونه ای تنظیم کنید که 2 تا 4 تمرین مربوط به هر دسته از ماهیچه ها را در یک برنامه تمرینی خود انجام دهید. تعداد هریک از حرکات تمرین باید بین 4 تا 8 حرکت بوده و تعداد تکرار هر حرکت نیز بین 6 تا 15 بار باشد (برای خانمها، تعداد تکرار بیشتر توصیه می شود).

بهروز بازدید : 7 جمعه 11 اسفند 1402 نظرات (0)

CLA  یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است که به گفته برخی از متخصصان می تواند به شما کمک کند وزن خود را کم کنید، عضله بسازید و عملکردتان را در تمرینات ورزشی بهبود ببخشید. با اینحال یکی از مهم ترین سوالاتی که افراد درباره مکمل ها دارند زمان و نحوه مصرف آن هاست. در این مقاله سعی می کنیم کمی با CLA آشنا شویم و سپس به سراغ نحوه مصرف و زمان مصرف آن برویم. پس اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید تا انتها همراه ما باشید.

بهروز بازدید : 7 جمعه 11 اسفند 1402 نظرات (0)

Asana Rebel: Get in Shape v6.14.0.7162 – اپلیکیشن تمرینات یوگا و فیتنس اندروید!
نسخه اشتراکی برنامه به ارزش 99.99 دلار

تناسب اندام یکی از مهم ترین علل داشتن اعتماد به نفس در جوامع مختلف می باشد! اما اگر دقت کنید بسیاری افراد به این موضوع اهمیت نداده و یا اینکه نمی دانند برای داشتن اندامی زیبا باید از کجا شروع کنند. بی شک ورزش مداوم یکی از بهترین راه های موجود برای داشتن بدنی سالم است اما چه ورزشی می تواند بیشترین تاثیر را روی شما داشته باشد؟! بر خلاف تصویر بسیاری از کاربران تحقیقات دانشمندان و محققان نشان داده است که یوگا یکی از ورزش هایی است که در چربی سوزی نقش به سزایی داشته و کمک می کند اندامی زیبا و خوش فرم داشته باشید. به همین دلیل تصمیم گرفتیم که در این پست شما را با یک نرم افزار بی نظیر آشنا کنیم. Asana Rebel: Get in Shape عنوان یک اپلیکیشن تمرینات یوگا و فیتنس می باشد که توسط Asana Rebel توسعه و در گوگل پلی منتشر شده است. بی شک یکی از دلایلی که باعث محبوبیت این نرم افزار شده و کمک کرده است که توجه بیش از 10 میلیون نفر را به خود جلب کند مجموعه تمرینات خاص موجود در آن می باشد که این تمرینات ورزشی ترکیبی از یوگا و فیتنس می باشند! همان طور که اشاره کردیم تمرینات یوگا با چربی سوزی و فیتنس با فرم دهی خاص خود کمک می کنند در مدت زمانی بسیار کوتاه به فرم ایده آل بدن خود برسید. به لطف یوگا در این نرم افزار نه تنها عضلات تان تقویت می شود بلکه روح شما در درون بدن نیز قوی و بزرگ تر خواهد شد! علاوه بر این مجموعه ای از تمرینات خاص با اهداف گوناگون در این نرم افزار قرار گرفته اند که متناسب با نیاز های خود و اهداف تان می توانید هر کدام را انتخاب نموده و در چالش ها به موفقیت برسید. بهتر است این استارت اپ فوق العاده را از دست نداده و برای آگاهی از دیگر امکانات اش با ما همراه باشید.

بهروز بازدید : 8 جمعه 11 اسفند 1402 نظرات (0)

Nike Training Club: Fitness بهترین و محبوب ترین نرم افزار تمرینات ورزشی برای سیستم عامل اندروید می باشد که توسط استودیوی معروف Nike, Inc به صورت صد در صد رایگان در گوگل پلی عرضه شده و جدیدترین آپدیت اش پیش روی شماست! با نصب اپلیکیشن Nike Training Club: Fitness برروی تبلت و یا گوشی اندرویدی تان می توانید یک مربی شخصی و حرفه ای را به صورت کاملا رایگان به ارمغان بیاورید! این نرم افزار که 100 نوع تمرین ورزشی را شامل می شود، لذت تمرین کردن در کنار بهترین ورزشکاران جهان را به شما خواهد چشاند! با داشتن برنامه ی Nike Training Club فرق نمی کند که شما ورزشکاری معمولی هستید یا حرفه ای ؛ در هر سطحی که باشید، برای شما تمریناتی مناسب و استاندارد وجود دارد و شما می توانید با کمک ان ها به هدف خود که کم کردن وزن و یا هر چیز دیگری است برسید! در این برنامه هر تمرین به صورت مرحله به مرحله و همراه با تصاویر و فیلم هایی آموزش داده می شود و این امکان را به شما می دهد که در هنگام تمرین کردن به موزیک مورد علاقه ی خود گوش دهید! اگر به دنبال یکی از بهترین و کامل ترین برنامه های برنامه های ورزشی اندروید هستید که علاوه بر طراحی خوب، مجموعه ای از امکانات عالی را در اختیارتان قرار دهد به هیچ وجه این برنامه را از دست ندهید!

بهروز بازدید : 5 سه شنبه 08 اسفند 1402 نظرات (0)

پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل ها بین ورزشکاران و بدنسازان است و می تواند پروتئین مورد نیاز بدن این افراد را به خوبی تامین کند. پروتئین وی به دلایل مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. به عنوان مثال اگر می خواهید عضله سازی کنید، به دنبال بهبود سلامت کلی بدن خود هستید یا می خواهید به شیوه مناسب مقدار پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید استفاده از این مکمل می تواند بهترین گزینه برایتان باشد. در این مقاله می خواهیم در مورد این موضوع صحبت کنیم که بهترین زمان مصرف پروتئین وی کی است. پس تا انتها همراه ما باشید.

تعداد صفحات : 2

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 14
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 0
  • آی پی دیروز : 0
  • بازدید امروز : 2
  • باردید دیروز : 1
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 3
  • بازدید ماه : 304
  • بازدید سال : 983
  • بازدید کلی : 991